気軽にできる生活習慣改善
最近は公園などでランニングやウォーキング、ペアストレッチをされている方をよく見かけますが、運動をしても中々痩せないとお悩みの方は多いようです。トレーニングによる体の機能改善に関するご相談を伺う機会も多いですが、こちらではプラスアルファで行うと良い生活習慣改善方法をご紹介します。
質の良い睡眠を心掛ける
睡眠不足は体に様々な悪影響を及ぼすと言われていて、体内時計が狂うことによりだるくなったり、疲れやすくなります。睡眠中活発になるはずの副交感神経が働きにくくなることにより、胃や小腸・大腸、腎臓の機能低下ともつながっているようです。体の機能改善に質の良い睡眠は必須と言えるのではないでしょうか。質の良い睡眠をとるために、就寝1時間前の電子機器使用は控えたり、朝起きたら日光を浴びるようにして、体内時計を整えるなどが効果的です。
ポジティブ思考に切り替える
肉体改造をしたい、美しいボディメイクのために痩せたいといった意欲はネガティブに考えるクセがついていると生まれにくいものです。ポジティブ思考に切り替えることで「とりあえず動いてみる」という方向性に向かうことができます。また、「病は気から」という言葉もあるように、リハビリに取り組むアスリートも加圧やピラティスといったメニューに加えてポジティブな言葉を口に出し続けることで、トレーニングに対するモチベーションを上げるといった方法を用いています。
歩くクセをつける
生活習慣病の要因として運動不足が指摘されることは多いです。足の筋肉や膝の関節に関わる身体機能が低下することにより、代謝効率が落ちるといった負のスパイラルに陥ることもあります。まずは、生活に必要な身体機能改善・維持するためにできる範囲内で歩くクセをつけてみてください。例えば、帰宅中一つ手前の駅で降りてみる、信号待ちの間などのスキマ時間に足踏みしてみるといった方法が効果的です。
当スタジオは、大阪市内にある加圧トレーニングやピラティスによる健康維持を目的としたジムです。心斎橋近くにあるので、初心者の方でもお気軽にご利用いただけます。前十字靭帯（ACL）損傷でお困りの方なども是非ご相談ください。
