大阪市塾代助成参画事業 《 自己負担0円からのキッズ・ジュニアトレーニング！！ 》
スタジオ禅のもうひとつのお勧めトレーニング方法。それはピラティス！
ドイツ人のヨーセフ・H・ピラティス（1880－1967）が考案したエクササイズプログラム。
第一次世界大戦中に捕虜となり、英国で看護師として働いていた際、負傷兵のリハビリを行うためにベッドを改良したフィットネス運動を開発したのがはじまりで、1926年に米国へ移住して、ピラティススタジオをニューヨークに開設。
しなやかで柔軟性があり、且つ強いカラダを造るこのエクササイズはすぐにバレエダンサーなどの間で広まりました。
やがて、ハリウッドスターやスポーツ選手がピラティスを取り入れ、高い注目を集めています。
今では幅広い層の人々に愛好され、均整のとれたカラダづくり、正しい姿勢の保持、ケガの後遺症のリハビリで効果を発揮しています。
トレーニング方法はカラダに無理な負荷を与えることなく、筋力や柔軟性を高めることを目的として行います。
カラダの表面ではなく、奥深い腹筋や背骨周辺の筋肉（コア）の働きを重視し、普段意識することが少なく衰えやすい、また鍛えにくい部分に注意を向けることで、正しい姿勢が維持でき、美しいスタイルをキープします。
運動においては体幹と手足の流れるような動きの連動性が高まり、正しい呼吸を意識することで、無駄のないエネルギーの流れを感じ、緊張やストレスからあなたを解放してくれることでしょう。
ピラティスに期待できる効果
・おなかを引き締める
・長くてしなやかな筋肉をつくる
・姿勢の改善・美しいボディーラインをつくる
・ケガの予防・腰痛の解消
・血行促進とリラックス効果
・体を意識的にコントロールできる能力が高まる
・筋力と柔軟性のバランスがとれた体になる
・集中力を高める
この他 会員様からは 「便秘やむくみが解消された」 「姿勢がよくなり肩こりがなくなった」 「夜によく眠れるようになった」 などのお声もいただいております。
『皆様のココロと身体の健康美をピラティスで獲得するお手伝いをいたします！！』 by 彩子
『女性特有の悩みにアプローチ』
出産、更年期など女性のからだの悩みは尽きることがありません。
スタジオ禅ではそんな女性の悩みを解消するお手伝いをさせていただいています。
とくに産後はおなかや骨盤底の筋肉が緩むことでの身体の変調は活動の意欲も消極的になりがち。
ピラティスでおなか周りはもちろん骨盤底筋群にアプローチし筋肉を目覚めさせ活動的なあなたを取り戻していただけることでしょう。
マンツーマンはもちろんですが、このようなコースもご用意しております。
【ママ友と始めよう！産後ピラティス】
２～４名で楽しくカラダとココロを整えよう！
かわいい赤ちゃんとのうれしい対面。
でも少し気になるカラダの変化。
そんなママ達のカラダとココロをピラティスで整えて
笑顔にしましょう！
１セッション５０分（４名まで）
￥10,000＋消費税
予約可能時間：毎週金曜日13時～18時
※お子様同伴希望の場合もご相談ください。
『全てのアスリートへ』
スタジオ禅では、加圧トレーニングやウェイトトレーニングなどで培った能力をさらにあげるため、 「アスリートピラティス」 のご提案をさせていただいております。
ピラティス特有の『コアの安定性』を用いて機能的な動きへと
導いていきます。リフォーマーを使うことで、身体の調整能力を上げ、スイッチの入っていない筋肉に刺激を与えて、
キメ細やかな関節の動きを出していきます。
加えて動きのひとつひとつが、多面的なため、アスリート自身の動きのイメージを３D感覚で鋭くしていくことができます。
スタジオ禅では、そんなピラティスの特徴を活かし、
アスリートのパフォーマンスに必要な
「スタビリティ」（安定性）と「モビリティ」（可動性）
を分析し、トレーニング計画の適切なタイミングにピラティスを取り入れています。
『すばやくパワフルで、かつ正確に動く身体』
をつくることでパフォーマンスアップをはかりましょう！
加圧トレーニング～元...