ダイエットの成功２つのポイント
１．【その場で燃焼】
加圧トレーニングを行うことで通常の何倍も分泌される成長ホルモン、
このおかげで脂肪はエネルギーに代わる準備が出来上がります。
そのタイミングで有酸素運動を行うことで、効率よく脂肪を燃焼させます。

２．【のちのち燃焼】
加圧トレーニングをすることで筋肉が鍛えられ、男性ホルモン、女性ホルモンの影響で男性らしいたくましい体、
女性らしいしなやかな体になります。また筋肉量と比例して代謝があがり、運動していない時にもカロリーを消費し
太りにくく、リバウンドの少ない健康的なダイエットが可能です。

当スタジオではエアロバイクやミットボクシング、スライディングボードなど多彩な有酸素運動からその日の気分に合わせたものを選んで脂肪燃焼していただきます。

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代謝の重要性

間違ったダイエット

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秘訣は血行促進・良質の睡眠
血行が非常によくなる特徴を持つ加圧トレーニング。血液の循環がよくなることで冷えや肩こりを解消。またトレーニング時特有のプーリング（充血）現象が毛細血管を甦らせることも科学的に証明されています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果、お肌の新陳代謝もよくなりツヤやハリを取り戻します。

さらに、短い時間の運動でも自律神経活動が活発になり、「頭の疲労」と「身体の疲労」のバランスがよくなります。
会員様からは「よく眠れ、次の朝はスッキリ起きることができます。」というお声を多くいただいております。

また、加圧トレーニングとピラティスなどを組み合わせおなかの奥深いところ（インナーマッスル）に刺激を与え、
女性特有のおなかまわりの悩みを解消します。

このプログラムにご参加のご年配の女性の会員様からは「下腹のポッコリが解消され便秘もなおった！」と
喜びの声をいただきました。

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気軽にできる生活習慣改善

肩こりがもたらす身体の不調について

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姿勢のアンバランスは筋肉のアンバランスから
ヒトの姿勢は筋肉のアンバランスさが引き起こしているといっても過言ではありません。強弱のバランスは勿論ですが、筋肉の硬さのバランスが原因で引き起こす関節の可動域の違いからも姿勢が悪くなります。

まずは姿勢評価や動作評価を入念に行い、今ある姿勢の原因を推察します。
次に強弱のバランスを取りながら、柔らかくしなやかになるようにトレーニングの計画を立てて行います。

通常のトレーニングでは姿勢に関係する筋肉をトレーニングするのに高い強度で長時間行う必要があります。
ここでも短時間・低負荷で行える加圧トレーニングのメリットを活かしてアプローチできます。

また、良い姿勢になることで、身体のラインにメリハリが出るため、スタイルがスッキリして見えます。

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よい姿勢はコア（体幹）の強さが秘訣
お仕事の時間をはじめ、日常の活動時では常に重力と戦わなければなりません。
形だけの良い姿勢はすぐに疲れて元の姿勢に戻ってしまいます。

そこで身体のコア（体幹）を強くし、腰や背骨に負担をかけない強くしなやかな身体作りが求められます。
当スタジオではピラティスを用いお腹の奥深い筋肉を目覚めさせ、常に若々しい姿勢作りをサポートいたします。

また、良い姿勢には身体の柔軟性がとても重要と考えられています。ピラティス専用のトレーニングマシン【リフォーマー】を使用し、
通常では伸ばしにくい部位のストレッチを行います。
「姿勢をよくしたい」という方は勿論ですが、肩こりや腰痛でお悩みの方も是非このプログラムにご参加ください。

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体幹の基礎知識

姿勢を悪くする原因

筋肉痛を和らげる方法

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関節への負担を抑え、ケガをカバーする筋肉を作る・・・生理学的アプローチ
ケガの後、日常生活やスポーツの現場に復帰するためには筋力を元通り、スポーツではそれ以上に戻す必要があります。
しかし治療の間、患部を動かさないとみるみる筋肉が落ちていくのを経験された方は多いのではないでしょうか。
筋力トレーニングに励むのですが、関節を痛めた場合、「筋肉を大きくするための負荷が術後・治療後の関節には大きすぎる」という
矛盾が生じることもあります。しかし加圧トレーニングを用いることで低負荷で筋肉を鍛えることができ組織回復を促進します。
また、加圧トレーニング中におこる「プーリング（充血）状態」も血管を押し広げ、毛細血管にまで血液を送り込むので幹部への
血液循環が活発になり修復を早めるとも言われています。トレーニング直後から分泌される成長ホルモンもこれをサポートしますので、
ケガからの復帰には最適なトレーニングといえます。




関節のズレや歪みを整えてから鍛える・・・解剖学的アプローチ
また、ケガをした部位の組織治癒は時間の経過とともに改善したけれど、機能的な改善が進まない（ケガは治ったが動くと痛い）と
いったこともよくあります。当スタジオではリアラインコンセプト※に基づき、様々なトレーニング器具を使い、胸郭や骨盤、股関節、膝、足首関節の『ズレや歪みを整える』ことで歪みからくる筋肉の滑走不全などを解消することができ、正しいアライメントに導いて効率の良いリハビリを行います。



スタジオ禅には特に、ひざ靭帯再建術後のスキーやバスケット、元レスリングの選手やバレエダンサーなどが数多く通われ
現役復帰をされています。最近ではランナーのひざの痛み改善も実績を上げています。

無料相談も受け付けておりますので気になる方は是非一度ご連絡ください。

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加圧トレーニングでなりたい自分へ
痩せることを目的とするダイエットに対し、自分の身体の気になる部分を変化させる、そんな目的のトレーニングがあってもいいのではないでしょうか。

男性なら「６つに割れた腹筋」や「たくましい胸板」、女性なら「引き締まったウェスト」や「美しいヒップライン」は誰しも憧れるところです。そんな「なりたい自分」をイメージしてトレーニングに励むこと、これこそ究極の『自分磨き』です。
そのためのキビシイトレーニングも「加圧」を使うことで運動経験のない方でも手軽にアプローチできます。

スタジオ禅ではダイエットコース終了後にこちらに移行される方も数多くいらっしゃいます。

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ジム通いを続けるために

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アスリートが禅へ期待すること
アスリートの目的はパフォーマンスをアップすることです。
今、スポーツの世界では考え方が日々進化し続け、トレーニングも
フィジカル（身体的）・テクニカル（技術的）・メンタル（精神的）などに分かれそれぞれの専門家が分野ごとに指導に当たることが常識になってきました。なぜならパフォーマンスアップをはかると同時にケガの予防も重要なファクターだからです。

取り組む競技の練習だけでは補えないところをトレーニングで鍛えて更なる向上を目指します。その為には、身体機能のバランスを
チェックし、何が秀でて何が足りないかを知ることが必要です。

スタジオ禅ではPA&FMテスト（姿勢と機能的な動きの評価）を行い、それに基づいてアスリートのフィジカルトレーニングをプログラムしております。取り組まれているスポーツの特性を考慮し、試合などのスケジュールに合わせ、トレーニング計画を立て実行して
パフォーマンス向上とケガの予防に努めます。

また、テクニカルコーチとの連携をとり、コーチの方針に基づいたプログラムで進めて行くことも可能です。
バランスを良くしたい、瞬発力をつけたい、身体を大きくしたいなどの【基礎的筋力トレーニング】から、
それぞれのスポーツ特有の動きで力を発揮する【機能的で専門的筋力トレーニング】までパフォーマンス向上のための機能改善を
お手伝いいたします。

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